Unser Corona-Beitrag für Daheim-Bleibende. Bitte schauen Sie öfters rein, diese Rubrik wird in unregelmäßigen Abständen aktualisiert.

Wir empfehlen, unsere Übungsprogramme 1 x täglich durchzuführen und somit eine Regelmäßigkeit aufzubauen. Kombinationen mehrerer Programme sind möglich. Bitte arbeiten sie das ausgesuchte Programm vollständig durch, und bitte halten Sie sich genau an die Anweisungen (Wiederholungsanzahl und Geschwindigkeit der Bewegungsdurchführung)

Die einzelnen Übungsprogramme liegen jeweils in 3 Varianten vor:

  • Mit gesprochener Anleitung und Hintergrundmusik
  • Ohne Hintergrundmusik
  • Ohne Anleitung (nur mit Musik)
Übungen für die Lendenwirbelsäule / untere Wirbelsäule
Übungen für die Halswirbelsäule
Übungen für die Hüfte / Hüftgelenke

Beachte die Kontraindikationen!
Träger von Implantaten beachten bitte die Verhaltensnormen!

>> Mit gesprochener Anleitung und mit Musik

>> Nur mit Musik

>> Nur mit gesprochener Anleitung

Übungen für die Bauchmuskulatur

Nicht bei Leistenhernien, Leistenbrüchen oder Rektusdiastasen!
Beachte die Kontraindikationen!

>> Mit gesprochener Anleitung und mit Musik

>> Nur mit Musik

>> Nur mit gesprochener Anleitung

Übungen für Rumpf und Wirbelsäule sitzend